![](\"http:\/\/www.erzurumflas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ozel-haber-zayiflamak-icin-fazla-egzersiz-yapan-kadinlar-dikkat_9f2a697.jpg\")
Hitit \u00dcniversitesi Beden E\u011fitimi ve Spor Y\u00fcksek Okulu (BESYO) taraf\u0131ndan 30-45 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar \u00fczerinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada, zay\u0131flamak veya formda kalmak i\u00e7in bir saatin \u00fczerinde a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekilde yap\u0131lan egzersizlerin ortopedik rahats\u0131zl\u0131klar ve hormonsal bozukluklara neden oldu\u011fu tespit edildi.<\/p>\n
Kad\u0131nlarda belirli bir ya\u015ftan sonra bilin\u00e7sizce yap\u0131lan yorucu ve a\u011f\u0131r egzersizlerin yarardan \u00e7ok zarar verdi\u011fini dile getiren uzmanlar, kilo verme problemi olan kad\u0131nlar\u0131n kilo vermeyi zamana yayarak iyi bir beslenme re\u00e7etesi kilolar\u0131ndan kurtulmas\u0131 gerekti\u011fini ifade ettiler.<\/p>\n
Hitit \u00dcniversitesi E\u011fitim ve Ara\u015ft\u0131rma Hastanesi\u2019nde g\u00f6revli Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131 Yrd. Do\u00e7. Dr. \u00dcmit G\u00f6rkem\u2019in de katk\u0131lar\u0131 ile yapt\u0131klar\u0131 egzersiz ara\u015ft\u0131rmas\u0131 hakk\u0131nda bilgi veren BESYO M\u00fcd\u00fcr\u00fc Do\u00e7. Dr. Faruk Yamaner, 30 ila 45 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar \u00fczerinde yapt\u0131klar\u0131 ara\u015ft\u0131rmada bir saatin \u00fczerinde yap\u0131lan \u015fiddetli ve a\u011f\u0131r egzersizlerin kad\u0131nlar\u0131n y\u00fczde 90\u2019\u0131nda hormon bozuklu\u011funa yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 tespit ettiklerini a\u00e7\u0131klad\u0131. Do\u00e7. Dr. Faruk Yamaner, belli bir ya\u015ftan sonra s\u00fcratli yap\u0131lan egzersizin kad\u0131nlar\u0131n hormonal dengeleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan negatif sonu\u00e7lar ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
Bu konuda spor bilimcilerine, bakanl\u0131\u011fa ve halka b\u00fcy\u00fck g\u00f6rev d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc vurgulayan Do\u00e7. Dr. Yamaner, \u00f6zellikle kad\u0131nlar\u0131n bilin\u00e7sizce yap\u0131lan egzersizlerin sonu\u00e7lar\u0131 hakk\u0131nda bilgilendirilmeleri gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi.<\/p>\n
“B\u0130L\u0130N\u00c7S\u0130Z YAPILAN SPORDA B\u0130R TAKIM HORMONAL DE\u011eERLER\u0130N BOZULMASI \u0130LE ORTOPED\u0130K RAHATSIZLIKLARA NEDEN OLUYOR”<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Yamaner, kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck isteklerinden birisinin de erken zay\u0131flama oldu\u011funu kaydederek, kad\u0131nlar\u0131n “Ne kadar \u00e7ok erken zay\u0131flarsam, benim i\u00e7in o kadar faydal\u0131 olur” d\u00fc\u015f\u00fcncesinde oldu\u011funa i\u015faret etti.<\/p>\n
Erken zay\u0131flaman\u0131n, televizyonlarda baz\u0131 aerobik ve step salonlar\u0131nda yap\u0131lan bir tak\u0131m \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n kad\u0131nlar\u0131n hormonal de\u011ferleri \u00fczerinde \u00e7ok b\u00fcy\u00fck olumsuzluklar olu\u015fturdu\u011funu anlatan Yamaner, \u201cBu salonlar\u0131n denetlenmesi gerekiyor. Bu i\u015fle u\u011fra\u015fan ki\u015filerin, egzersiz yapt\u0131ran insanlar\u0131n mutlaka \u00e7ok iyi bilgiyle donat\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Bizim amac\u0131m\u0131z insanlar\u0131m\u0131z\u0131n mutlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famalar\u0131. Spor, sa\u011fl\u0131k, zindelik i\u00e7in yap\u0131lan bir u\u011fra\u015f\u0131 oldu\u011fu kadar bilin\u00e7siz yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda da bir tak\u0131m hormonal de\u011ferleri, bir tak\u0131m ortopedik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 meydana getiren bir vaka. Bilin\u00e7sizlik nedeniyle spor salonu gibi addedilen yerlerde kad\u0131nlar\u0131m\u0131za o kadar \u00e7ok y\u00fcklenmeler yap\u0131l\u0131yor ki bunun neticesinde kad\u0131n zay\u0131fl\u0131yor. Sadece i\u015fin boyutu zay\u0131flama olmamal\u0131. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flama, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme sa\u011fl\u0131kl\u0131 egzersiz yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman bunun \u00fc\u00e7\u00fcn\u00fc bir araya getirdi\u011finizde bir faydan\u0131n ortaya \u00e7\u0131kaca\u011f\u0131 \u00f6nemli bir olay. Yapm\u0131\u015f oldu\u011fumuz \u00e7al\u0131\u015fmada bunu ortaya koyduk\u201d dedi.<\/p>\n
“KADINLARIMIZI KOBAY OLARAK KULLANMAYIN”<\/p>\n
Kad\u0131nlar\u0131n kobay gibi kullan\u0131lmamas\u0131 \u00e7a\u011fr\u0131s\u0131nda bulunan Yamaner, \u201cE\u011fer bir kilo verilmesi gerekirse kad\u0131nlar\u0131n kilo problemleri varsa bu kilo vermeyi zamana yayarak iyi bir beslenme re\u00e7etesi ile birlikte bunu d\u00fc\u015f\u00fcrmemiz gerekiyor. Aksi takdirde kad\u0131nlar\u0131n ruhsal dengeleri ve hormonal dengeleri bozuluyor. 30 kad\u0131n \u00fczerinde yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmalarda bunu tespit ettik. Buradan Gen\u00e7lik ve Spor Bakanl\u0131\u011f\u0131na, il m\u00fcd\u00fcrl\u00fcklerine, Sa\u011fl\u0131k Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na \u00e7ok \u00f6nemli g\u00f6revlerin d\u00fc\u015f\u00fcyor. Bug\u00fcn federasyonlar \u00f6yle antren\u00f6rl\u00fck e\u011fitim kurslar\u0131 a\u00e7\u0131yor ki hangi e\u011fitimi ald\u0131klar\u0131, nas\u0131l bir e\u011fitim ald\u0131klar\u0131, nas\u0131l bir e\u011fitim verecekleri ortada yok. Bu salonlarda \u00f6yle egzersiz re\u00e7eteleri uygulan\u0131yor ki kad\u0131n\u0131n gelecekteki ya\u015fam\u0131 kimseyi ilgilendirmiyor. Ortada sadece t\u00fcccarl\u0131k var. Belli bir zaman i\u00e7erisinde ne kadar \u00e7ok para kazanabiliriz ne kadar sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir insan neslini ortaya koyabiliriz bunun m\u00fccadelesi var\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
“YA\u015eAM K\u0130LO VERMEKTEN \u0130BARET DE\u011e\u0130L”<\/p>\n
Kad\u0131nlara \u015fiddetli egzersizden ka\u00e7\u0131nmalar\u0131 i\u00e7in \u00e7a\u011fr\u0131da bulunan Yamaner, \u201cKad\u0131nlar, sadece ya\u015fam kilo vermekten ibaret de\u011fil. \u0130yi bir egzersiz re\u00e7etesiyle uzun s\u00fcreli bir egzersizle \u00e7ok rahat bir \u015fekilde kilo verme sistemi i\u00e7erisine girebilirsiniz. Ama l\u00fctfen \u015fiddeti \u00e7ok y\u00fcksek egzersizlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Bu size fayda sa\u011flamayacakt\u0131r. Bu size \u00e7ok \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k problemini de beraber getirecektir. Bu ara\u015ft\u0131rma neticesinde biz bunu tespit ettik. Hormonal de\u011ferler oldu\u011fu i\u00e7in kamuoyuyla payla\u015fmam\u0131z\u0131n bir anlam\u0131 yok. \u0130leriki boyutlarda bunun \u00f6ng\u00f6r\u00fcs\u00fcn\u00fc g\u00f6r\u00fcyoruz. \u00c7ok \u00f6nemli problemlerin \u00e7\u0131kaca\u011f\u0131n\u0131 tespit ettik. Egzersiz sa\u011fl\u0131k i\u00e7in yap\u0131lan bir u\u011fra\u015ft\u0131r. Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in yap\u0131lmayan hi\u00e7bir egzersiz de\u011fildir. 30 ya\u015f\u0131ndan sonra hi\u00e7bir kad\u0131n ve erke\u011fimiz performans sporcusu olamayacakt\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 egzersiz yapabilmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015faman\u0131n temel ko\u015fulunu \u00f6n plana \u00e7\u0131karmam\u0131z laz\u0131m. Ama 30 ya\u015f\u0131ndan sonra performans sporcusuysa performans\u0131 yapabiliyorsa bunda zaten problem yoktur diyebiliriz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir egzersiz yapman\u0131n temel ko\u015fulunu egzersiz uzmanlar\u0131na dan\u0131\u015f\u0131n. Biz \u015furada \u015fu egzersizi yap\u0131yoruz burada bu egzersizi yap\u0131yoruz. Hangisinin do\u011fru veya yanl\u0131\u015f oldu\u011funa hep beraber karar verelim\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
“AEROB\u0130K VE STEP EGZERS\u0130ZLER\u0130N\u0130N KADINLARIN HORMONSAL DE\u011eERLER\u0130 \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 ETK\u0130LER\u0130 ARA\u015eTIRILIYOR”<\/p>\n
Aerobik ve step egzersizlerinin kad\u0131nlar\u0131n hormonsal de\u011ferleri \u00fczerindeki etkilerini de ara\u015ft\u0131rd\u0131klar\u0131n\u0131 anlatan Do\u00e7. Dr. Yamaner, \u015funlar\u0131 kaydetti:<\/p>\n
\u201c\u0130kinci bir ara\u015ft\u0131rma yap\u0131yoruz. Aerobik ve step egzersizlerinin kad\u0131nlar\u0131n hormanal de\u011ferleri \u00fczerinde negatiflik var m\u0131, yok mu? Bunlar\u0131 da tespit edece\u011fiz. Birileri ne sordu\u011fumuzda var veya yok da diyebilir. Var veya yok da olmayabilir. Elinizde bir vaka yoksa, elinizde bilimsel veri yoksa bu s\u00f6zde kal\u0131r. Kad\u0131nlar\u0131m\u0131z\u0131n, hatta erkeklerimizin de belli bir ya\u015ftan sonra mutlak suretle zaman\u0131 uzun \u015fiddeti uzun egzersizlerden ka\u00e7\u0131nmalar\u0131n\u0131 \u00f6ng\u00f6rmemiz laz\u0131m. Sadece insan kilo vermekten ibaret bir yarat\u0131k de\u011fildir. \u0130nsan Allah\u2019\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 en \u00f6nemli varl\u0131kt\u0131r. Bu varl\u0131kta hayat\u0131n\u0131 en iyi \u015fekilde, en g\u00fczel \u015fekilde hayat\u0131n\u0131 egzersizle idame etmesini sa\u011flamak iyi bir beslenme ile sa\u011flamak biz spor bilimcilerinin beslenme bilimcilerinin en \u00f6nemli tavsiyeleri i\u00e7erisinde yer almas\u0131 gerekiyor. Bu ara\u015ft\u0131rman\u0131n neticesi in\u015fallah bir tak\u0131m \u00f6nlemlerin al\u0131nmas\u0131na vesile olur. Biz iyi bir denetim mekanizmas\u0131n\u0131 olu\u015fturabilirsek, kad\u0131nlar\u0131m\u0131z\u0131 ve erkeklerimizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir egzersiz re\u00e7etesinden ge\u00e7irerek sa\u011fl\u0131k bir ya\u015fam, uzun bir sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n re\u00e7etesini de kendilerine sunmu\u015f oluruz. BESYO olarak bu konuyla ilgili her t\u00fcrl\u00fc dan\u0131\u015fmanl\u0131k hizmetini yapmaya a\u00e7\u0131\u011f\u0131m\u0131z. Yeter ki insanlar\u0131m\u0131z bizden do\u011fru bilgiyi als\u0131nlar. Gidip kendilerine bilin\u00e7siz bir \u015fekilde yat\u0131r\u0131lan spor aktivitelerinin fayda getirmeyece\u011fini tespit ettik. Bu \u00e7ok \u00f6nemli bir vaka. Bu \u00e7ok \u00f6nemli bir tespit. Bu tespitler \u00fczerinde b\u00fct\u00fcn insanlar\u0131m\u0131z\u0131 duyarl\u0131l\u0131\u011fa davet ediyorum. \u0130nsanlar\u0131m\u0131za yapt\u0131r\u0131lacak egzersiz re\u00e7etelerinin nas\u0131l bir genel cerrah \u00e7e\u015fitli kons\u00fcltasyon yapt\u0131ktan sonra karar veriyorsa hangi egzersizin yap\u0131laca\u011f\u0131na, ne t\u00fcr egzersizin yap\u0131laca\u011f\u0131na spor bilimcileri bir araya gelip tart\u0131\u015farak bir karar verip insan\u0131m\u0131z\u0131n ileriki ya\u015fam\u0131nda mutlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde ya\u015famas\u0131 i\u00e7in yaz\u0131lmas\u0131nda \u00e7izilmesinde fayda m\u00fclahaza ediyoruz.\u201d