Diyetisyen Fatma Merve Kalelio\u011flu, \u201cK\u0131\u015f aylar\u0131nda meyveyi bol t\u00fcketerek gribal enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 kendimize diren\u00e7 kazand\u0131rabiliriz\u201d dedi.<\/p>\n
T\u00fcrkiye genelinde havalar\u0131n so\u011fumas\u0131 ile birlikte mevsimsel hastal\u0131klar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelen grip ve nezleye kar\u015f\u0131 v\u00fccut direncini art\u0131rmak i\u00e7in uzmanlar meyve t\u00fcketimini \u00f6neriyor. Diyetisyen Fatma Merve Kalelio\u011flu, k\u0131\u015f aylar\u0131nda manav veya Pazar al\u0131\u015fveri\u015finde tercihlerini meyveden yana kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 isteyerek, \u201cG\u00fcnl\u00fck olarak en az\u0131ndan birer tane portakal t\u00fcketmek, g\u00fcnl\u00fck C vitamini ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131n genelini kar\u015f\u0131lamaktad\u0131r. Yan\u0131nda portakal\u0131 sevmeyen dan\u0131\u015fanlar\u0131m i\u00e7in, mandalina tarz\u0131, nar tarz\u0131 C vitamini i\u00e7eri\u011fi ve antioksidan i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan meyveleri de \u00f6neriyoruz. Market \u00fczerinden fazla haz\u0131r g\u0131da t\u00fcketimlerinden ziyade, k\u0131\u015f aylar\u0131m\u0131z\u0131 meyveyi bol t\u00fcketerek gribal enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 kendimize diren\u00e7 kazand\u0131rabiliriz. Meyvelerimizi meyve suyu tercihli de\u011fil de, taneli olarak, posal\u0131 olarak tercih etmelerini mutlaka \u00f6nemsiyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc posa olarak t\u00fckettiklerinde daha \u00e7ok mide hacmi dolaca\u011f\u0131ndan kaynakl\u0131, az miktarl\u0131 kalori alacaklar. K\u0131\u015f aylar\u0131nda azalan fiziksel aktiviteyle beraber artan kilo durumunu ortadan kald\u0131rmam\u0131za destek olacakt\u0131r\u201d dedi.<\/p>\n
K\u0131\u015f mevsiminde ayr\u0131ca s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini ifade eden Kalelio\u011flu, \u201cT\u00fcketilen s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 \u0131l\u0131k olarak tercih etmelerini \u00f6neriyoruz. Amac\u0131m\u0131z burada en az\u0131ndan bo\u011faz\u0131ndan s\u00fcrekli \u0131l\u0131k su ak\u0131m\u0131 ile beraber so\u011fuk havaya kar\u015f\u0131 v\u00fccuda biraz daha diren\u00e7 kazand\u0131rmak. T\u00fcketilen s\u0131v\u0131lar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda \u00f6nemli olan k\u0131s\u0131m meyvelerdir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n