{"id":74249,"date":"2014-07-18T14:32:06","date_gmt":"2014-07-18T11:32:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erzurumflas.com\/?p=74249"},"modified":"2014-07-18T14:32:06","modified_gmt":"2014-07-18T11:32:06","slug":"visnenin-faydalari-saymakla-bitmiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/?p=74249","title":{"rendered":"Vi\u015fnenin faydalar\u0131 saymakla bitmiyor"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Kendine has mayho\u015f tad\u0131yla farkl\u0131 ve lezzetli bir meyve olan vi\u015fnenin bir \u00e7ok sorunun \u00e7aresi oldu\u011funu s\u00f6yleyen Diyetisyen \u015eebnem Kand\u0131ral\u0131, uykusuzlu\u011fun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn\u00fcn de vi\u015fne oldu\u011funu belirtti.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">\u201cVi\u015fne, belirgin ek\u015fi tad\u0131 ve yakut k\u0131rm\u0131z\u0131s\u0131 rengi veren do\u011fal bir bile\u015fik olan antosiyanini i\u00e7erir. Bir \u00e7e\u015fit flavonoid olan bu fitokimyasal\u0131n sa\u011fl\u0131k i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli faydalar\u0131 mevcuttur\u201d diyen Kand\u0131ral\u0131 \u201cYap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar vi\u015fne suyunun uyku s\u00fcresi ve kalitesini iyile\u015ftirmede, uykusuzlu\u011fun \u015fiddetini azaltmada ve genel uyku verimlili\u011fini artt\u0131rmada etkili oldu\u011funu bulmu\u015ftur. Vi\u015fne melatoninin birka\u00e7 do\u011fal kayna\u011f\u0131ndan biridir. Melatonin v\u00fccudun i\u00e7 saati gibidir, uyku-uyan\u0131kl\u0131l\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn d\u00fczenlenmesinden sorumludur. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131larda, i\u00e7eri\u011findeki melatonin ve antosiyanin kombinasyonunun daha iyi bir uykuya yard\u0131mc\u0131 olabildi\u011fini belirtmektedir.\u201d Diye konu\u015ftu.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">UYKU S\u00dcRES\u0130N\u0130 UZATIYOR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Uykusuzluk sorunu \u00e7eken ya\u015fl\u0131 bireylerde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada; 2 hafta boyunca g\u00fcnde 2 kez i\u00e7ilen vi\u015fne suyunun uyku s\u00fcresini yakla\u015f\u0131k 90 dakika kadar uzatt\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc dile getiren Diyetisyen \u015eebnem Kand\u0131ral\u0131, \u201cUyku kalitesini artt\u0131r\u0131r: Bir \u00e7al\u0131\u015fmada; 7 g\u00fcn boyunca g\u00fcnde 2 bardak vi\u015fne suyu konsantresi t\u00fcketenler 40 dk daha fazla uyuyabilmi\u015f ve uyku verimlili\u011finde % 6 art\u0131\u015f g\u00f6zlenmi\u015ftir.<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">G\u00fcnde 2 su barda\u011f\u0131 vi\u015fne suyu i\u00e7ebilir veya ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde kuru vi\u015fne t\u00fcketilebilir. Atletler ve sporcular vi\u015fne suyunu spor sonras\u0131 bir toparlanma i\u00e7ece\u011fi olarak g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131lar. Anti inflamatuar ( iltihap kar\u015f\u0131t\u0131) \u00f6zelliklerinden \u00f6t\u00fcr\u00fc vi\u015fne suyu egzersiz sonras\u0131 kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletmede yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Yorucu egzersizler ge\u00e7ici inflamasyon ve oksidatif strese neden olur bu da kas hasar\u0131, kas a\u011fr\u0131lar\u0131 ve iyile\u015fme s\u00fcresinin azalmas\u0131 ile sonu\u00e7lan\u0131r. Vi\u015fne i\u00e7erdi\u011fi konsantre antosiyaninler ile bu 3 sorunu da gidermeye yard\u0131mc\u0131d\u0131r. \u00c7al\u0131\u015fmalar vi\u015fne suyunun hem uzun mesafe ko\u015fularda hem de yo\u011fun v\u00fccut geli\u015ftirme antremanlar\u0131nda kas zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131 ve a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azaltmada etkili oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Daha h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme sa\u011flar: Yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada; erkek bisiklet\u00e7ilerin 3 g\u00fcn s\u00fcrecek yar\u0131\u015f \u00f6ncesi 7 g\u00fcn boyunca g\u00fcnde 2 kez vi\u015fne suyu i\u00e7tiklerinde daha az oksidatif strese ( %30 daha az ) ve inflamasyona maruz kald\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlenmi\u015ftir. Bir ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fmada maraton ko\u015fucular\u0131 ko\u015fudan 5 g\u00fcn \u00f6nce , ko\u015fu g\u00fcn\u00fc ve ko\u015fudan 2 g\u00fcn sonra vi\u015fne suyu t\u00fckettiklerinde daha h\u0131zl\u0131 bir iyile\u015fme s\u00fcreci kaydetmi\u015fler. Kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azalt\u0131r: Bir \u00e7al\u0131\u015fmada; 315 km\u2019lik bayrak ko\u015fusunda ko\u015fucular hem bir hafta \u00f6ncesinde hem de ko\u015fu g\u00fcn\u00fcnde 2 bardak vi\u015fne suyu t\u00fckettiklerinde yar\u0131\u015f sonras\u0131 daha az kas a\u011fr\u0131s\u0131nda maruz kald\u0131klar\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Daha az kas hasar\u0131 ile sonu\u00e7lan\u0131r: Yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada ; t\u00fcketilen vi\u015fne suyu v\u00fccut geli\u015ftirme egzersizlerinden sonra 4 g\u00fcn boyunca kas harabiyeti ve kuvvet kayb\u0131 % 4 seviyelerinde seyretmi\u015ftir. Vi\u015fne suyu t\u00fcketmeyenlerde bu oran %22\u2019 ye kadar \u00e7\u0131kabilmektedir. \u00c7al\u0131\u015fmalardan \u00f6nce ortalama 300 ml vi\u015fne suyu i\u00e7ilebilir. \u00c7o\u011fu \u00e7al\u0131\u015fma 240-360 ml aras\u0131 g\u00fcnl\u00fck vi\u015fne suyu \u00f6nermektedir. \u00c7al\u0131\u015fma s\u0131ras\u0131nda 30 dk i\u00e7inde bir ek bardak daha i\u00e7ilebilir veya kuru vi\u015fne at\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilir. Donmu\u015f vi\u015fne ve yo\u011furt ile bir toparlanma i\u00e7ece\u011fi bile haz\u0131rlanabilir.<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">\u00c7al\u0131\u015fmalar artirit ve guta ba\u011fl\u0131 inflamasyonlar\u0131 azalmada etkili oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">\u00dcR\u0130K AS\u0130T SEV\u0130YELER\u0130N\u0130 AZALTIR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Bir \u00e7al\u0131\u015fmada ; 4 hafta boyunca g\u00fcnde 1 bardak %100 vi\u015fne suyu kanda daha d\u00fc\u015f\u00fck \u00fcrik asit seviyesi ile ili\u015fkilendirilmi\u015ftir. \u00dcrik asit hem inflamasyon hem de kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klar i\u00e7in bir risk fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr.<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">GUT ATAKLARI R\u0130SK\u0130N\u0130 AZALTIR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Bir \u00e7al\u0131\u015fmada ; Gutlu hastalar 2 g\u00fcn boyunca vi\u015fne t\u00fckettiklerinde gut ataklar\u0131nda % 35 azalma g\u00f6zlenmi\u015ftir. \u00dcrik asit d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc bir ila\u00e7la birlite t\u00fcketildiklerinde ise gut ataklar\u0131 %75 daha az g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">OSTEOART\u0130R\u0130TLE M\u00dcCADELEDE YARDIMCIDIR<\/span><\/p>\n<p>Bir \u00e7al\u0131\u015fmada ; 21 g\u00fcn boyunca g\u00fcnde 2 kez 315 ml vi\u015fne suyu t\u00fcketimi inflamasyonun serum g\u00f6stergelerinde belirgin bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f g\u00f6stermi\u015ftir. Bunun sonucunda osteoartiritli hastalarda vi\u015fne suyunun etkili bir tedavi y\u00f6ntemi olabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. \u015eu an i\u00e7ti\u011finiz hangi meyve suyu varsa onu vi\u015fne suyu ile de\u011fi\u015ftirin. En fazla anti inflamatuar \u00f6zellik vi\u015fne suyu konsantrelerinde vard\u0131r. Diyet ve egzersiz de\u011fi\u015fiklikleri kalbinizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmak i\u00e7in iyi bir yoldur. Daha fazla sebze ve meyve yemeye ba\u015flay\u0131n .\u00d6zellikle rengi koyu olanlar daha iyidir.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">KALB\u0130 KORUR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Bir \u00e7al\u0131\u015fmada; Y\u00fcksek oranda antosiyanin al\u0131m\u0131 ( daha \u00e7ok mor ve koyu k\u0131rm\u0131z\u0131 sebze ve meyvelerde bulunur) gen\u00e7 ve orta ya\u015fl\u0131 kad\u0131nlarda miyokard enfarkt\u00fcs\u00fcne yakalanma riskini azaltm\u0131\u015ft\u0131r.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">FEL\u00c7 R\u0130SK\u0130N\u0130 AZALTIR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Bir \u00e7al\u0131\u015fmada ; Vi\u015fne v\u00fccutta re\u00e7ete edilen ila\u00e7lara benzer hareket ediyor ve metabolik sendromlu hastalarda ya\u011f ve \u015fekeri d\u00fczenliyor.<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">TR\u0130GL\u0130SER\u0130DLER\u0130 D\u00dc\u015e\u00dcR\u00dcR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Kanda y\u00fcksek trigliserid kalp hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riskini artt\u0131r\u0131r. Bir \u00e7al\u0131\u015fmada; G\u00fcnde 1 bardak vi\u015fne suyu trigliseridleri %17 oran\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcrme etkisine sahiptir.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">KOLESTEROL SEV\u0130YELER\u0130N\u0130 D\u00dc\u015e\u00dcR\u00dcR<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">Bilim adamlar\u0131 kiraz tozu verilen farelerde %26 daha d\u00fc\u015f\u00fck kolesterol seviyesi oldu\u011funu ve iyile\u015fmi\u015f kardiyovask\u00fcler sa\u011fl\u0131ktan \u00f6t\u00fcr\u00fc daha erken \u00f6l\u00fcm riskinde %65 azalma oldu\u011funu saptam\u0131\u015flard\u0131r.<\/span><br style=\"color: #000000;\" \/><span style=\"color: #000000;\">G\u00fcne bir bardak vi\u015fne suyu ile ba\u015flanabilir veya sabah kahvalt\u0131s\u0131nda yulaf ezmesine ceviz ve kuru vi\u015fne konabilir. Kalbe dost omega 3 zengini somon bal\u0131\u011f\u0131 t\u00fcketirken aroma kazand\u0131rmak i\u00e7in dondurulmu\u015f vi\u015fne eklenebilir. Tam tah\u0131ll\u0131 yemeklere kurutulmu\u015f vi\u015fne ekleyin veya taze meyve salatalar\u0131n\u0131zda mutlaka bulundurun.\u201d<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kendine has mayho\u015f tad\u0131yla farkl\u0131 ve lezzetli bir meyve olan vi\u015fnenin bir \u00e7ok sorunun \u00e7aresi oldu\u011funu s\u00f6yleyen Diyetisyen \u015eebnem Kand\u0131ral\u0131, uykusuzlu\u011fun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn\u00fcn de vi\u015fne oldu\u011funu belirtti.\u00a0 &nbsp; \u201cVi\u015fne, belirgin ek\u015fi tad\u0131 ve yakut k\u0131rm\u0131z\u0131s\u0131 rengi veren do\u011fal bir bile\u015fik olan antosiyanini i\u00e7erir. Bir \u00e7e\u015fit flavonoid olan bu fitokimyasal\u0131n sa\u011fl\u0131k i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli faydalar\u0131 mevcuttur\u201d diyen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-74249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=74249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/74250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=74249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=74249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=74249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}