{"id":82337,"date":"2015-01-22T11:54:23","date_gmt":"2015-01-22T09:54:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erzurumflas.com\/?p=82337"},"modified":"2015-01-22T11:54:23","modified_gmt":"2015-01-22T09:54:23","slug":"yemekten-hemen-once-su-icmeyin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/?p=82337","title":{"rendered":"Yemekten hemen \u00f6nce su i\u00e7meyin"},"content":{"rendered":"

Obezite doktoru Dr.Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, ‘Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek ve ideal bedene d\u00f6nmek i\u00e7in \u00f6zellikle sindirimin kolay yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini ve Beden akl\u0131n\u0131 kullanarak ideal bedene nas\u0131l d\u00f6n\u00fclece\u011fini belirtti.
\nDr.Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, sindirimi kolayla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in dikkat edilmesi gereken s\u0131ralamay\u0131 \u015f\u00f6yle a\u00e7\u0131klad\u0131;
\n\u201cSofran\u0131zdaki yiyeceklere bak\u0131n, sizce besin de\u011feri olarak en g\u00fczel olan\u0131ndan ba\u015flay\u0131n. Dikkat edin, do\u011fada di\u011fer hayvanlar da en de\u011ferlisinden ba\u015flar. B\u00f6ylece midemizi l\u00fczumsuz doldurmam\u0131\u015f oluruz.
\n\u00d6\u011flen yemekte sindirimi kolayla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in \u00e7orba i\u00e7ecekseniz, yeme\u011fin sonunda i\u00e7in. Taneli bir g\u0131day\u0131 \u00f6nce kaba koyup sonra su eklerseniz daha kolay erir.
\nYeme\u011fe ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda \u00e7ok susuzluk hissediyor bile olsan\u0131z \u00f6nce yemekten bir iki lokma al\u0131n, \u00e7i\u011fneyin. Bazen a\u00e7l\u0131k duygusu ile susuzluk duygusu kar\u0131\u015fabilir.
\nYemek esnas\u0131nda su veya i\u00e7ecek ihtiyac\u0131n\u0131z olursa lokma aralar\u0131nda i\u00e7ebilirsiniz.
\nYemekten hemen \u00f6nce \u00e7ok su i\u00e7meyin, sindirimi bozabilir.6. Et yerken aralarda salata ve sebze yemeniz, etin daha kolay sindirilmesini sa\u011flar.
\nYemekte ekmek yemeyin, onun yerine lokma aralar\u0131nda biraz badem, f\u0131nd\u0131k veya ceviz yiyin.
\nYemek yerken tam doyun ki erken ac\u0131kmay\u0131n ve bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc en az 5-6 saat sonra yemeye gayret edin.
\nMeyveyi yeme\u011fin sonunda ve ara vermeden yiyin. Tam doyduktan sonra meyve yerseniz hem \u00e7ok yememi\u015f hem de yemekle kar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in yeme\u011fin sindirimini rahatlatm\u0131\u015f olursunuz.
\nKahvalt\u0131 esnas\u0131nda meyve yiyecekseniz meyveyi sonda de\u011fil kahvalt\u0131n\u0131n i\u00e7erisinde yiyin. A\u011f\u0131z tad\u0131n\u0131z de\u011fi\u015fti\u011fi i\u00e7in daha \u00e7ok ve g\u00fczel kahvalt\u0131 edebilirsiniz. Sizden istedi\u011fimiz, bedeninizin bir \u015fey yapmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z,\u00f6nce siz onu beslemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Nas\u0131l v\u00fccudunuz elinizdeki kesi\u011fi veya kolunuzdaki yan\u0131\u011f\u0131 hi\u00e7 iz kalmayacak \u015fekilde iyile\u015ftiriyor ve eski haline getiriyorsa, emin olun sizi de en g\u00fczel halinize getirir. Ancak ona yard\u0131mc\u0131 olursan\u0131z, kaliteli beslerseniz, ona bebe\u011finiz gibi bakarsan\u0131z, zorluklar\u0131 kolayl\u0131kla ve k\u0131sa yoldan a\u015fabilir. Bir \u00e7ocu\u011fun her g\u00fcn kafas\u0131na vurup bundan adam olmaz derseniz,ger\u00e7ekten olmaz. Ama yan\u0131na oturup derdini dinlerseniz, biraz da derslerine yard\u0131mc\u0131 olursan\u0131z, \u00e7ok ba\u015far\u0131l\u0131 olur. Bedeniniz de ayn\u0131d\u0131r. Her g\u00fcn kahvalt\u0131 etmez, \u00f6\u011flen iki lokma at\u0131\u015ft\u0131r\u0131p ben neden ak\u015fam ac\u0131k\u0131yorum derseniz, obez olur ama onu d\u00fczg\u00fcn beslerseniz sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve ideal bedende olur.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"