\u00c7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 ‘Beden Akl\u0131yla Zay\u0131fla’ adl\u0131 kitab\u0131yla ezber bozan Obezite Doktoru Dr. Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, \u00e7orban\u0131n yemekten sonra, tatl\u0131n\u0131n da gece t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini belirtti.
\nYiyeceklerimizi yerken doymak de\u011fil, beslenmek \u00f6nemli. Do\u011fadaki t\u00fcm canl\u0131lar sadece a\u00e7l\u0131klar\u0131n\u0131 gidermek i\u00e7in de\u011fil, bedenlerini sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak i\u00e7in yer. Bu nedenle yedi\u011fimiz yemeklerde ilk \u00f6nce besleyici de\u011feri en y\u00fcksek g\u0131dalardan ba\u015flamal\u0131y\u0131z. Bu g\u0131dalar\u0131 yerken de sindirim sisteminin rahat \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermeliyiz. Mesela tek ba\u015f\u0131na et yemek yerine eti sebze veya salatayla yersek \u00e7ok daha kolay sindirilir. Ayn\u0131 \u015fekilde \u00f6zellikle \u00f6\u011fle yemeklerinde \u00f6nce s\u0131v\u0131 olan \u00e7orbay\u0131 i\u00e7mek, mideyi \u00e7orbayla kaplamak demektir. Sonrada yedi\u011fimiz kat\u0131 yemekler \u00e7orban\u0131n aras\u0131na giremedi\u011fi i\u00e7in \u015fi\u015fkinlik yarat\u0131p sindirimi zorla\u015fabilir. \u00d6nce kat\u0131 olan yemekleri yedi\u011fimizde sonradan s\u0131v\u0131 olan \u00e7orba \u00e7ok daha kolay aralara yerle\u015fip hazm\u0131n kolayla\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Hem daha fazla yemek yemi\u015f hem de doymu\u015f oluruz.
\nDr.Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl\u2019a g\u00f6re tatl\u0131y\u0131 da gece 22.00\u2019den sonra yemeliyiz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudumuz \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in besinleri sindirerek i\u00e7erisinde mevcut olan kompleks \u015fekerleri kullan\u0131r. E\u011fer biz ona yemek yan\u0131nda tatl\u0131 verirsek, tatl\u0131lar\u0131n i\u00e7erisinde bulunan basit \u015fekerler sindirime gerek olmadan kullan\u0131labildi\u011finden, sindirim sistemi di\u011fer g\u0131dalar\u0131n sindirimine o kadar \u00f6nem vermez. Dolay\u0131s\u0131yla yeme\u011fin yan\u0131nda yedi\u011fimiz tatl\u0131, v\u00fccudumuza girmi\u015f ama yan\u0131ndaki yeme\u011fin i\u00e7erisinde bulunan ve v\u00fccudun temel ihtiya\u00e7lar\u0131 olan proteinler, ya\u011flar yeterince sindirilememi\u015f olur. Sabah kahvalt\u0131s\u0131 \u00f6\u011fleye kadar sindirilir. \u00d6\u011flen yeme\u011finde tatl\u0131 yemezsek o da gece 22.00\u2019ye kadar sindirilir. B\u00f6ylece v\u00fccut temel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 alm\u0131\u015f olur, gece 22.00\u2019den sonra tatl\u0131 yersek, bu di\u011fer g\u0131dalar\u0131n sindirimini etkilemez. V\u00fccudumuz da, biz de zarar g\u00f6rmeyiz. Tabii ki her gece bunu yaparsak bizden daha ak\u0131ll\u0131 olan bedenimiz tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n geldi\u011fi bu saatleri bekler, g\u00fcnd\u00fcz \u00e7al\u0131\u015f\u0131p yemekleri sindirmez. Bunu haftada en \u00e7ok 2 defa yapabiliriz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 ‘Beden Akl\u0131yla Zay\u0131fla’ adl\u0131 kitab\u0131yla ezber bozan Obezite Doktoru Dr. Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, \u00e7orban\u0131n yemekten sonra, tatl\u0131n\u0131n da gece t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini belirtti. Yiyeceklerimizi yerken doymak de\u011fil, beslenmek \u00f6nemli. Do\u011fadaki t\u00fcm canl\u0131lar sadece a\u00e7l\u0131klar\u0131n\u0131 gidermek i\u00e7in de\u011fil, bedenlerini sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak i\u00e7in yer. Bu nedenle yedi\u011fimiz yemeklerde ilk \u00f6nce besleyici de\u011feri en y\u00fcksek g\u0131dalardan ba\u015flamal\u0131y\u0131z. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,20],"tags":[4804,5893,11063,5070],"class_list":["post-82832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik","category-turkiye","tag-corba","tag-gece","tag-tatli","tag-yemek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82832\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}