Uzman Diyetisyen Nilay Ke\u00e7eci, okul \u00e7ocuklar\u0131nda kahvalt\u0131n\u0131n \u00f6nemi hakk\u0131nda bilgiler verdi.<\/p>\n
<\/p>\n
Okul \u00e7ocuklar\u0131 i\u00e7in yeterli ve dengeli beslenme \u00e7e\u015fitlilik sa\u011flanmas\u0131 ile m\u00fcmk\u00fcn olmaktad\u0131r. Okulda \u00e7ocuklar\u0131n \u00e7e\u015fitlilikle ilgili s\u0131k\u0131nt\u0131 \u00e7ekmeleri fastfood ve patates k\u0131zartmas\u0131 tarz\u0131nda yemeklerle beslenmeleri ve \u00e7evresindeki ki\u015filerin yemek al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 taklit etmek istemeleri nedeniyle s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131d\u0131r. Ailelerin bu d\u00f6nemde \u00e7ocu\u011fa d\u00fczg\u00fcn bir beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rarak onunla birlikte masaya oturmalar\u0131 ve uygun bir davran\u0131\u015f olacakt\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n
Bu d\u00f6nemdeki en b\u00fcy\u00fck beslenme sorunlar\u0131ndan birisi \u00f6\u011f\u00fcn atlamad\u0131r. Genellikle sabah kahvalt\u0131s\u0131 ya da okuldan d\u00f6n\u00fc\u015fte ikindi ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlan\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlama v\u00fccut i\u00e7in gerekli olan besin \u00f6\u011felerinin g\u00fcn\u00fcn di\u011fer \u00f6\u011f\u00fcnlerinde kar\u015f\u0131lanmas\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7le\u015ftirmekte ve buna ba\u011fl\u0131 olarak besin \u00f6\u011felerinde eksiklere neden olmaktad\u0131r.
\nKahvalt\u0131y\u0131 atlaman\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedeni geceleri ge\u00e7 yatan \u00e7ocuklar\u0131n sabah okula gitmekte isteksiz olmas\u0131 annelerin \u00e7ocuklar\u0131n biraz daha fazla uyumas\u0131 i\u00e7in k\u0131yamamas\u0131 ya da ekonomik yetersizlik ya da \u00f6nemsememedir. Kahvalt\u0131y\u0131 yapan okul \u00e7ocuklar\u0131nda dikkat ve konsantrasyon d\u00fczeyinin daha iyi oldu\u011fu ve okul ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131n daha fazla oldu\u011fu bulunmu\u015ftur.
\nKans\u0131zl\u0131k bu d\u00f6nemde kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan ba\u015fka bir sorundur. Besinlerle yeterli demir al\u0131namamas\u0131 ya da emilimin sa\u011flanamamas\u0131 gibi nedenlerle kans\u0131zl\u0131k ortaya \u00e7\u0131kar. Yemekle birlikte \u00e7ay t\u00fcketiminin artmas\u0131, gazl\u0131 i\u00e7ecek ve kafein al\u0131m\u0131 y\u00fcksek tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnlerle beslenmekte demir emilimini engellemektedir. Bu d\u00f6nemde \u00e7ocuklar\u0131n k\u0131rm\u0131z\u0131 et al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazan\u0131p eti demir emilimine yard\u0131mc\u0131 olan C vitamini i\u00e7eren sebze ve meyvelerle almalar\u0131 daha do\u011fru olacakt\u0131r. Bu d\u00f6nemde \u00e7ocuklar par\u00e7a et t\u00fcketimi sevmeye bilirler bu nedenle par\u00e7a eti sebze yemeklerinin i\u00e7erisine katarak t\u00fcketime sunulmas\u0131 ya da yumurta yemek isteyen \u00e7ocuklara \u0131spanakl\u0131 yumurta gibi alternatifler sunulmas\u0131 se\u00e7enekler aras\u0131nda olabilir.<\/p>\n
<\/p>\n
Di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fckleri; a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekerleme, tatl\u0131, asitli i\u00e7ecekler, di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcklerine yol a\u00e7an en \u00f6nemli etkenlerdendir. Di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcklerinin \u00f6nlenmesinde di\u015f f\u0131r\u00e7alaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra tatl\u0131 ve \u015fekerlemeli besinlerin \u00f6\u011f\u00fcnlerden sonra yenmesi yemek sonras\u0131nda a\u011f\u0131z floras\u0131n\u0131 alkali yapan bir besin t\u00fcketilmesi ya da \u015fekersiz sak\u0131z \u00e7i\u011fnenmesi \u00f6nerilebilir.
\nHareketsizlik ve bilgisayar ya da televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda fazla zaman ge\u00e7iren ve hareket etme s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 olan \u00e7ocuklarda bu d\u00f6nemde \u015fi\u015fmanl\u0131\u011fa e\u011filimlidirler. Okul arkada\u015flar\u0131 aras\u0131nda e\u011flence konusu olduklar\u0131n\u0131 oyun arkada\u015f\u0131 olarak tercih edilmediklerini haylaz pasif ve daha az zeki olarak nitelendirildiklerini ve yaln\u0131zl\u0131\u011fa itildiklerini yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda ortaya \u00e7\u0131kan sonu\u00e7lardand\u0131r.
\nBu d\u00f6nemdeki \u00e7ocuklar\u0131n sadece e\u011fitime de\u011fil denetime ve aileleriyle vakit ge\u00e7irip onlar\u0131n al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 edinme yeterli ve dengeli beslenmeyi \u00f6\u011frenmeleri iler ki ya\u015flarda kar\u015f\u0131la\u015fabilecekleri kronik hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nlemek a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzman Diyetisyen Nilay Ke\u00e7eci, okul \u00e7ocuklar\u0131nda kahvalt\u0131n\u0131n \u00f6nemi hakk\u0131nda bilgiler verdi. Okul \u00e7ocuklar\u0131 i\u00e7in yeterli ve dengeli beslenme \u00e7e\u015fitlilik sa\u011flanmas\u0131 ile m\u00fcmk\u00fcn olmaktad\u0131r. Okulda \u00e7ocuklar\u0131n \u00e7e\u015fitlilikle ilgili s\u0131k\u0131nt\u0131 \u00e7ekmeleri fastfood ve patates k\u0131zartmas\u0131 tarz\u0131nda yemeklerle beslenmeleri ve \u00e7evresindeki ki\u015filerin yemek al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 taklit etmek istemeleri nedeniyle s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131d\u0131r. Ailelerin bu d\u00f6nemde \u00e7ocu\u011fa d\u00fczg\u00fcn bir beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,14],"tags":[1119,6869,12498],"class_list":["post-83274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gundem","category-saglik","tag-cocuk","tag-kahvalti","tag-onem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=83274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83274\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=83274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=83274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=83274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}