Uzman Diyetisyen Nilay Ke\u00e7eci, konu hakk\u0131nda bilgiler verdi.<\/p>\n
<\/p>\n
Kronik yorgunluk; Pek \u00e7ok hekim taraf\u0131ndan dinlenmekle ge\u00e7meyen, belirli bir zamanda ba\u015flayan ve devam eden, kas ve hormonel sistemimizi de etkisi alt\u0131na alan belirtilerle tan\u0131mlan\u0131r. Kronik yorgunlukla ba\u015f etmek i\u00e7in stresle ba\u015f etme y\u00f6ntemleri uyku d\u00fczeninin yan\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve diyetinde \u00f6nemi olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n
<\/p>\n
Bu yorgunlu\u011fun pek \u00e7ok sebebi olabilir, kans\u0131zl\u0131k, karaci\u011fer ve kalp yetmezlikleri, enfeksiyonlar, vitamin eksikliklerinden ziyade uzun saatler s\u00fcren i\u015f temposu, duygu durum de\u011fi\u015fiklileri uzun s\u00fcren uykusuzluk, stres ve depresyon hallerinin sonunda olu\u015fabilir.
\nSonbahar\u0131n geli\u015fi ile birlikte havalar\u0131n erken kararmas\u0131 halsizlik yorgunluk ve uykusuzluk gibi pek \u00e7ok s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 beraberinde getirebilir. Ancak bu Kronik yo\u011funlu\u011fu atlatmak ve k\u0131\u015fa depresif girmemek elimizde. S\u00fcrekli uyku hali, hi\u00e7bir i\u015f yapmama iste\u011fi ve yapt\u0131klar\u0131m\u0131zdan memnun olmama durumu bizi yeme\u011fe sevk etti\u011finde midemizin de yorulmamas\u0131 i\u00e7in bu duruma dur demeliyiz.
\nKronik yorgunlu\u011fu azaltacak ve depresif durumumuzdan kurtulmam\u0131z\u0131 sa\u011flayacak besinler seratonin olarak ta bilinen mutluluk hormonu ve adrenalin dedi\u011fimiz enerji hormonumuza etki edecektir. Buda yorgunlukta ba\u015f etmekte bize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Haftada 2 ya da 3 defa k\u0131rm\u0131z\u0131 et t\u00fcketimi, taze sebze ve meyve al\u0131m\u0131, glisemik y\u00fck\u00fc d\u00fc\u015f\u00fck besinler ve buharda \u0131zgara ve f\u0131r\u0131nda yap\u0131lm\u0131\u015f besinlerle beslenme, 3 ana ve 3 ara \u00f6\u011f\u00fcn yapma, yo\u011furt t\u00fcketiminden yararlanmak, taze meyvelerden muz ve ananas t\u00fcketimi, ya\u011fl\u0131 tohumlardan ceviz ve f\u0131nd\u0131k sebzelerden brokoli, semizotu, enginar ve lahana bizlere yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzman Diyetisyen Nilay Ke\u00e7eci, konu hakk\u0131nda bilgiler verdi. Kronik yorgunluk; Pek \u00e7ok hekim taraf\u0131ndan dinlenmekle ge\u00e7meyen, belirli bir zamanda ba\u015flayan ve devam eden, kas ve hormonel sistemimizi de etkisi alt\u0131na alan belirtilerle tan\u0131mlan\u0131r. Kronik yorgunlukla ba\u015f etmek i\u00e7in stresle ba\u015f etme y\u00f6ntemleri uyku d\u00fczeninin yan\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve diyetinde \u00f6nemi olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Bu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,14],"tags":[6715,12527,12526],"class_list":["post-83370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gundem","category-saglik","tag-et","tag-kronik","tag-yorgunluk"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=83370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83370\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=83370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=83370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=83370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}