Dr. Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gerekenler hakk\u0131nda bilgiler verdi.
\nDr. Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, \u201cYaz\u0131n yenilen taze incir, ba\u011f\u0131rsak mukozas\u0131n\u0131n tamirinde, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n giderilmesinde olduk\u00e7a etkilidir. Kalsiyum ve potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r ve y\u00fcksek oranda lif i\u00e7erir.\u201d dedi.
\nYaz\u0131n mutlaka \u015funlar\u0131 yap\u0131n: 1- \u00d6\u011flen g\u00fcne\u015fin en dik oldu\u011fu s\u0131rada 15-20 dakika g\u00fcne\u015flenin: B\u00f6ylece k\u0131sa dalga boyuna sahip UVB \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131 al\u0131p D vitamini sentezleyebilirsiniz. Aksine g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n yatay geldi\u011fi ak\u015fam\u00fczeri g\u00fcne\u015flenmeyin \u00e7\u00fcnk\u00fc bu d\u00f6nemde Uzun dalga boyuna sahip UVA \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 nedeni ile kanser riskine aruz kalabilirsiniz. 2- Havalar s\u0131cak oldu\u011fu i\u00e7in g\u00f6lgelik alanlarda \u00e7\u0131plak ayakla uzun y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131n. Otluk alanda y\u00fcr\u00fcmeniz v\u00fccutta biriken l\u00fczumsuz elektrikten kurtar\u0131r. Bu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerde e\u011fer kumluk alanda y\u00fcr\u00fcrseniz ayak taban\u0131n\u0131zda olu\u015fabilecek taban \u00e7\u00f6kmesine kar\u015f\u0131 \u00f6nlem alm\u0131\u015f olursunuz. 3- Ak\u015famlar\u0131 uzun y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flere \u00e7\u0131kmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n bu d\u00f6nemde sindirim sisteminizi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fabilmesi i\u00e7in harekete ihtiya\u00e7 duyar. E\u011fer yaz boyunca bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 devam ettirirseniz k\u0131\u015f\u0131n daha az hareketli oldu\u011funuz d\u00f6nemde g\u00fc\u00e7lenmi\u015f ba\u011f\u0131rsak sistemi zorluk \u00e7ekmez. 4- Yaz aylar\u0131nda f\u0131rsat bulduk\u00e7a y\u00fczmeye gidin. Y\u00fczmek t\u00fcm v\u00fccudumuz i\u00e7in yap\u0131lan en iyi spordur. Y\u00fczme s\u0131ras\u0131nda uyun kald\u0131rma kuvveti sayesinde t\u00fcm eklem aral\u0131klar\u0131 \u00e7ok rahat eder ve t\u00fcm eklemler \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in k\u0131\u015f\u0131n \u00e7ok daha az eklen a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekilir. 5- Deniz suyunda y\u00fczmek cildimizi g\u00fczelle\u015ftirecektir. K\u0131\u015f\u0131n kapal\u0131 elbiseler i\u00e7erisinde bunalm\u0131\u015f olan cildin rahatlamas\u0131n\u0131 ve \u00f6l\u00fc derilerden kurtularak mineralli su ile temizlenmesini sa\u011flayacakt\u0131r. Unutmamam\u0131z gereken tek \u015fey denizden \u00e7\u0131kt\u0131ktan sonra tuzun uzun s\u00fcre cildimizde kalmas\u0131na m\u00fcsaade etmeyelim ve duru su ile du\u015f almay\u0131 ihmal etmeyelim. Yaz\u0131n t\u00fcketmemiz gereken 7 besine gelince; 1- Karpuz: Y\u00fcksek antioksidan d\u00fczeyine sahip olan karpuz, A ve C vitaminlerinden olduk\u00e7a zengin bir meyve. V\u00fccutta su kayb\u0131n\u0131 \u00f6nler. \u00d6zellikle potasyum ve magnezyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksek \u00f6nemi vard\u0131r. Karpuzu sabah kahvalt\u0131da peynir ile birlikte, \u00f6\u011flen yemekte yeme\u011fin hemen sonras\u0131nda veya ak\u015fam \u00fczer peynir veya yo\u011furt ile yemeliyiz. Fakat y\u00fcksek \u015feker i\u00e7eri\u011fi nedeni ile g\u00fcnde 1 porsiyondan fazla t\u00fcketmemeye dikkat edelim. 2- Domates ve salatal\u0131k: Her ikisinin de Kansere kar\u015f\u0131 koruyucu etkileri vard\u0131r. G\u00fcnl\u00fck A ve C vitamin ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar. Lif oran\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, ayn\u0131 zamanda v\u00fccudumuzdaki \u015feker dengesinde yararl\u0131d\u0131r. Kabu\u011funu y\u0131kay\u0131p kabu\u011fu ile yemekte fayda vard\u0131r. 3- Kabak ve havu\u00e7 : Yaz aylar\u0131nda antioksidan y\u00f6n\u00fc g\u00fc\u00e7l\u00fc olan bir di\u011fer besin grubu sar\u0131 ve ye\u015fil renkli sebze ve meyvelerdir. \u00d6rne\u011fin yaz kaba\u011f\u0131 karotenoidler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Karotenoidler g\u00f6zlerde g\u00f6rme kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Havu\u00e7 ise hem beta-karoten hem de alfa karoten i\u00e7erir. Ayr\u0131ca bal kaba\u011f\u0131 ve tatl\u0131 patates de antioksidan a\u00e7\u0131s\u0131ndan iyi besinlerdir. 4- Yaban mersini : Mavi rengi ile dikkat \u00e7eken \u00e7ok \u00f6zel bir meyvedir. Y\u00fcksek antioksidan \u00f6zelli\u011fe sahiptir. \u00d6zellikle enfeksiyon kaynakl\u0131 doku hasarlar\u0131n\u0131 tamir etmekte yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Ayn\u0131 zamanda v\u00fccut \u015feker d\u00fczeyini kontrol alt\u0131nda tutmam\u0131za yard\u0131mc\u0131d\u0131r. 5- \u0130ncir : \u00d6zellikle yaz\u0131n yenilen taze incir, ba\u011f\u0131rsak mukozas\u0131n\u0131n tamirinde, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n giderilmesinde olduk\u00e7a etkilidir. Kalsiyum ve potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r ve y\u00fcksek oranda lif i\u00e7erir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dr. Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gerekenler hakk\u0131nda bilgiler verdi. Dr. Fevzi \u00d6zg\u00f6n\u00fcl, \u201cYaz\u0131n yenilen taze incir, ba\u011f\u0131rsak mukozas\u0131n\u0131n tamirinde, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n giderilmesinde olduk\u00e7a etkilidir. Kalsiyum ve potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r ve y\u00fcksek oranda lif i\u00e7erir.\u201d dedi. Yaz\u0131n mutlaka \u015funlar\u0131 yap\u0131n: 1- \u00d6\u011flen g\u00fcne\u015fin en dik oldu\u011fu s\u0131rada 15-20 dakika g\u00fcne\u015flenin: B\u00f6ylece k\u0131sa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-89778","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89778\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}